La pleine conscience numérique est une question de bien-être

Sommaire : 9 étapes vers la pleine conscience numérique

1. Faites en sorte que les réunions se déroulent sans technologie lorsque cela est possible (voir la cabine de réunion acoustique hushMeet)

2. Prévoyez une véritable détox numérique lors de vos vacances et de vos week-ends

3. Instaurez un temps de « déconnexion » strict lors duquel l’utilisation des appareils est interdite

4. Envisagez de fixer des règles pour le week-end concernant le moment et la fréquence de consultation des e-mails

5. Désactivez les notifications automatiques inutiles

6. Accordez-vous des fenêtres limitées pour les médias sociaux

7. Réglez votre téléphone portable pour qu’il ne vous dérange pas lorsque vous travaillez

8. Faites des pauses fréquentes dans un espace de travail privé, comme hushWork.sit&stand, pour vous ressourcer

9. N’utilisez qu’un seul appareil ou une seule application à la fois

L’utilisation inconsidérée de la technologie nous rend moins efficaces au travail.

L’usage excessif du téléphone portable est source de stress. Et le stress détruit beaucoup de choses, notamment la productivité. Lorsque nous avons l’habitude de consulter nos appareils pendant les réunions et au travail, notre attention est divisée ; la concentration profonde et durable est continuellement perturbée. La communication, la collaboration et la créativité en souffrent. 

Personne n’ignore que la technologie peut créer une dépendance.

La plupart des applications sont intelligemment conçues pour exploiter nos voies de récompense de la dopamine, nous accrochant par les sensations que leurs notifications procurent. Les répercussions sont réelles ; une étude menée par des chercheurs suédois révèle que l’utilisation intensive des technologies chez les jeunes adultes est liée à l’anxiété et aux troubles du sommeil.

Le fait de vérifier les appareils par réflexe est source de détresse.

Comme nous nous habituons à être divertis à tout moment, nous perdons notre appétit pour le moment présent merveilleusement ennuyeux. Nous pouvons devenir agités et mal à l’aise en général – agités, jamais satisfaits, toujours à la recherche de stimulation mentale

– explique Mateusz Barczyk, chef de marque senior, Hushoffice.

Oubliez l’angoisse de devoir toujours être « à l’heure » ou l’anxiété face aux événements mondiaux.

La « détox numérique » est vraiment l’expression parfaite pour décrire l’antidote.

Et qu’est-ce qu’une détox numérique exactement ? Il s’agit d’une rupture consciente avec la technologie – appareils, applications, Internet, etc.

Il s’agit de réinitialiser, de réévaluer tout ce qui est virtuel.

S’abstenir d’utiliser la technologie, ne serait-ce qu’une demi-heure, peut s’avérer utile pour réveiller les fous d’information qui se trouvent parmi nous. En définitive, des détox numériques régulières permettent de lutter contre l’utilisation malsaine et compulsive des outils modernes.

Les détox numériques nous rendent plus attentifs à l’utilisation de la technologie.

Les recherches suggèrent que limiter l’utilisation des médias sociaux en solo à environ 30 minutes par jour peut considérablement améliorer le bien-être, en réduisant les symptômes de solitude et de dépression. Lorsque nous sommes attentifs, nos appareils ne nous utilisent pas, mais nous les utilisons dans un but précis. Nous sommes performants. Nous sommes plus heureux.

Envisagez des zones sans technologie au bureau pour encourager une culture de la conscience numérique.

Comme on le dit, la prise de conscience est le premier pas. Et certaines tâches bénéficient tout simplement d’une approche analogique, sans appareil, après tout. Le brainstorming. La cartographie des idées. La scénarisation. L’essentiel.

La technologie peut simplement faire obstacle à l’idéation (en rendant le processus trop compliqué ou encombrant).

Parfois, tout ce dont une équipe a besoin, c’est d’un bon vieux tableau blanc sur lequel elle peut déverser ses idées sans inhibition. Un appareil portable comme hushWall est idéal car il se déplace partout où l’on en a besoin.

Les réunions sans technologie sont également très bien. Elles favorisent une présence plus forte.

Fait intéressant, les recherches sur l’effet des appareils mobiles sur l’interaction sociale montrent que la simple présence d’un téléphone dans un espace de réunion rend les gens moins empathiques dans la conversation. Plutôt sauvage, non ? En mettant de côté les appareils, nous accordons toute notre attention à nos interlocuteurs.

Ce que vous constaterez probablement en expérimentant des réunions sans technologie, c’est que la plupart des employés trouvent la courte pause de la réalité virtuelle tout à fait rafraîchissante. Nous oublions à quel point il est agréable de simplement converser dans un espace calme, sans les exigences des smartphones et de tous leurs camarades

– déclare Mateusz Barczyk, chef de marque senior, Hushoffice.

N’oubliez pas que l’ennui peut susciter la créativité !

Lorsque nous sommes constamment occupés, l’ennui ne surgit jamais et donc ne nous amène jamais à rêvasser et à trouver des idées originales et bizarres. C’est à ce moment-là que la technologie devient problématique – lorsqu’elle nous sort de façon répétée du moment banal où l’ennui se produit et, par conséquent, la magie aussi. C’est la pensée imaginative.

La pleine conscience numérique peut nous rendre moins consommateurs et plus productifs.

Il s’agit de prendre en charge votre attention – l’un des atouts les plus puissants et les plus indomptables pour diriger dans un monde du travail hautement compétitif et au rythme effréné

– propose Mateusz Barczyk, directeur principal de la marque, Hushoffice.

Le fait d’éteindre l’ordinateur portable ou le téléphone mobile, ne serait-ce qu’une heure par jour, vous permet de récupérer un temps précieux et de l’énergie. Cela signifie qu’il y a plus de marge de manœuvre pour produire un travail solide, pour établir un lien avec une nouvelle recrue nerveuse ou pour gérer un appel difficile.

La première chose à faire : offrir aux employés des espaces paisibles et privés (loin de leur bureau) pour souffler un peu.

Les pauses peuvent être fantastiquement réparatrices. 5 minutes seulement dans une bulle feutrée, comme une cabine, permettent de voir la forêt pour les arbres et de reprendre son travail avec vigueur.

Envisagez des espaces de travail privés. Ils fonctionnent en « étouffant » le bruit.

Prenez notre cabines Hushoffice. Une isolation phonique pour bloquer les bruits de bureau. Deux murs solides pour bloquer toute activité visuelle supplémentaire. Les deux panneaux vitrés donnent une belle impression de connexion avec l’espace ouvert. À l’intérieur, vous bénéficiez d’un espace personnel sans bruit (au sens propre comme au sens figuré).

Dans une cabine, vous ne vous préoccupez de rien d’autre que de la tâche à accomplir. Vous êtes présent.

Vous n’êtes pas distrait par les bavardages des collègues de bureau. Ne vous encombrez pas de technologie pour profiter pleinement de l’effet de la concentration singulière. Connectez-vous avec un collègue dans hushMeet pour une brève discussion, sans ordinateur portable. Ou encore, installez vos bureaux dans hushWork.sit&stand avec quelques feuilles de papier pour réfléchir à un problème à l’ancienne, de manière organique, sans tablette.

En entrant dans une cabine Hushoffice, vous vous enveloppez dans la concentration et le calme.

C’est comme une remise à zéro. Une pause dans le chaos qui vous donne une perspective sur la façon de mieux gérer tout cela. La concentration est plus facile dans une cabine de bureau. Votre moment n’est plus envahi par le désordre. Il y a de la place pour respirer. Il y a Hush.

Consultez la collection Hushoffice pour vous inspirer.

Sommaire : 9 étapes vers la pleine conscience numérique

1. Faites en sorte que les réunions se déroulent sans technologie lorsque cela est possible (voir la cabine de réunion acoustique hushMeet)

2. Prévoyez une véritable détox numérique lors de vos vacances et de vos week-ends

3. Instaurez un temps de « déconnexion » strict lors duquel l’utilisation des appareils est interdite

4. Envisagez de fixer des règles pour le week-end concernant le moment et la fréquence de consultation des e-mails

5. Désactivez les notifications automatiques inutiles

6. Accordez-vous des fenêtres limitées pour les médias sociaux

7. Réglez votre téléphone portable pour qu’il ne vous dérange pas lorsque vous travaillez

8. Faites des pauses fréquentes dans un espace de travail privé, comme hushWork.sit&stand, pour vous ressourcer

9. N’utilisez qu’un seul appareil ou une seule application à la fois

La pleine conscience numérique au travail – questions fréquentes

Qu’est-ce que la détox numérique ?

Une détox numérique est une rupture consciente avec les appareils électroniques, les applications et autres technologies numériques. L’idée est de réfléchir à la manière dont votre utilisation de la technologie peut vous aider ou vous nuire.

Qu’est-ce que la pleine conscience numérique ?

La pleine conscience numérique est l’utilisation consciente de la technologie, des smartphones aux tablettes en passant par les applications. Lorsque vous êtes attentif à la technologie, vous l’utilisez de manière à vous renforcer plutôt qu’à vous freiner.

Que sont les cabines Hushoffice ?

Les cabines Hushoffice sont des salles de travail et de réunion acoustiques et indépendantes, conçues avec toutes les fonctionnalités nécessaires pour se concentrer, collaborer, faire une vidéoconférence ou téléphoner. Elles améliorent l’acoustique du bureau en piégeant les bruits de l’utilisateur à l’intérieur tout en offrant à l’utilisateur ou aux utilisateurs un espace de travail ou de réunion exempt de bruit de fond. Elles améliorent également la vie privée sur le lieu de travail en offrant aux employés des espaces clos pour se concentrer.