Akustyczne kabiny biurowe mogą zapobiegać bólom głowy i łagodzić bóle pleców

Bóle głowy i pleców w pracy – tl;dr

• Bóle głowy są jednym z najbardziej rozpowszechnionych i wyniszczających schorzeń na świecie. Głównym winowajcą jest hałas w pracy, na który każdy jest podatny w różnym stopniu, zależnie od szeregu czynników. Wydajność w pracy znacznie obniżają zwłaszcza migreny. Chorzy określają swoją wydajność podczas ataku migreny na poziomie zaledwie 46%.

• Zmniejszenie napięcia związanego z bólem głowy wymaga okresowego odciążenia od hałasu w biurze. Cisza prowadzi też do zwiększenia gęstości komórek w korze przedczołowej, przy jednoczesnym zmniejszeniu gęstości komórek w ciele migdałowatym – dwóch korzystnych wpływów na funkcje kognitywne i ogólne dobre samopoczucie. Wywołuje ona również reakcję stresu pozytywnego, tzw. eustresu, który ma prowadzić do rozwoju nowych komórek mózgowych. Ponadto spędzanie przerw w otoczeniu o niskim natężeniu bodźców pozwala mózgowi zregenerować się. Dlatego też inteligentnym rozwiązaniem na przewlekłe bóle głowy i stres w miejscu pracy są kabiny Hushoffice.

• Ból pleców jest jedną z głównych przyczyn prowadzących do niepełnosprawności na całym świecie. Jednym z najlepszych sposobów na jego złagodzenie jest aktywność fizyczna w trakcie dnia pracy. A to dlatego, iż siedzący tryb życia niezmiennie nasila bóle. Niezwykle rozsądnym rozwiązaniem ze względu na zapewnianą możliwość ruchu są biurowe kabiny z biurkami do pracy w pozycji siedzącej i stojącej, takie jak hushWork.sit&stand. W doskonały sposób tworzą też przyjemną ciszę, potrzebną do rozładowania napięcia umysłu i ciała. Zespół może z łatwością ustawiać i przestawiać takie kabiny w miejscu pracy, wpływając na maksymalną aktywizację całego biura.

Hałas biurowy. (Nie do końca) niewidzialny wróg zdrowia osób pracujących.

Światowa Organizacja Zdrowia trafnie uznała zanieczyszczenie hałasem za plagę nowoczesności. – Istnieją przytłaczające dowody na to, że wystawienie danej populacji na hałas w jej otoczeniu ma niekorzystny wpływ na stan jej zdrowia – wyjaśnia raport w tej sprawie. Wymienienie wszystkich ujemnych skutków jest praktycznie niemożliwe:

• Narażenie na hałas w miejscu pracy wiąże się z wyższym prawdopodobieństwem wystąpienia przewlekłych zaburzeń psychicznych, takich jak lęk, depresja i wypalenie zawodowe.

• Hałas w biurze znacząco upośledza codzienne czynności biurowe, takie jak zapamiętywanie tekstu i liczenie w pamięci.

• Zanieczyszczenie hałasem zakłóca sen, przeszkadza w wykonywaniu kompleksowych zadań, powoduje irytację, jest związane z nadciśnieniem i ogranicza umiejętność czytania ze zrozumieniem.

Hałas. Stres. Błędne koło – utrzymujące się pasmo bólów głowy (i większego stresu).

Bóle głowy są jednymi z najbardziej rozpowszechnionych i prowadzących do niepełnosprawności schorzeń na całym świecie. Niewątpliwie narażenie na hałas w miejscu pracy jest głównym winowajcą, a indywidualna podatność różni się znacznie w zależności od każdego potencjalnego czynnika: od genetyki, poprzez słuch po cechy osobowe.

Migrena. Zabójca wydajności, którego działanie potęguje hałas w biurze.

Migreny w szczególności znacznie obniżają wydajność. Chorzy określają swoją wydajność podczas ataku migreny na poziomie zaledwie 46%. Chociaż to ból jest uznawany za najgorszy objaw, zaraz za nim plasują się trudności związane z myśleniem: zaburzenia poznawcze, takie jak deficyty uwagi, funkcji wykonawczych i pamięci.

Umysł uwielbia ciszę. Korzyści ze spędzania przerw w przestrzeni wolnej od hałasu.

Korzyści, które daje cisza, są konkretne i naukowo uzasadnione. Umysł, niezajęty zewnętrznymi bodźcami, może w istocie zobaczyć własne wewnętrzne mechanizmy. Kreatywność i empatia to efekt „zatrzymania się”. Prawdą jest, że to często chwile ciszy poprzedzają i towarzyszą głębokim ideom i emocjom.

• Wykazano, że cisza powoduje zwiększenie gęstości komórek w korze przedczołowej. Ta część mózgu, wśród wielu innych funkcji, kontroluje pamięć roboczą i uwagę. Jednocześnie cisza prowadzi też do zmniejszenia gęstości komórek w ciele migdałowatym. Jak powszechnie wiadomo, ciało migdałowate odpowiada przede wszystkim za tryb „walka lub ucieczka” i reakcje stresowe. Uprawnione jest więc stwierdzenie, że głośne dźwięki powodują stres poprzez aktywację ciała migdałowatego.

• Badania przeprowadzone przez Duke University wykazały, że słuchanie ciszy wywołuje reakcję stresu pozytywnego, zwaną eustresem lub „dobrym stresem”. Uważa się, że eustres katalizuje wzrost nowych komórek mózgowych. Naukowcy odkryli, że dwie godziny ciszy dziennie prowadziły do rozwoju nowych komórek w hipokampie. Rejon hipokampu w mózgu jest związany z pamięcią, uczeniem się i neurogenezą. A neurogeneza to wytworzenie nowych komórek nerwowych, mające potwierdzone znaczenie dla funkcji poznawczych.

• Teoria regeneracji uwagi (lub przywracania uwagi) zakłada, że wycofanie się do otoczenia o niskim poziomie bodźców sensorycznych pozwala mózgowi odzyskać i uzupełnić zasoby poznawcze. Skutkuje to lepszym skupieniem uwagi i samopoczuciem. Spokojne, naturalne otoczenie sprzyja m.in. znaczącej regeneracji umysłu poprzez redukcję zmęczenia psychiki na skutek skupiania uwagi. W pracy biurowej zalecane są krótkie przerwy spędzane w kontakcie z wirtualną naturą w takiej kabinie jak hushHybrid, która zapewnia odosobnienie.

W ciszy stres ulega rozproszeniu. Spokój i dobre samopoczucie to ta sama rzeczywistość.

Nieustające bodźce sensoryczne obciążają ośrodki uwagi. Gdy zasoby zostają wyczerpane z powodu ciągłego zapotrzebowania, pojawia się dekoncentracja i zmęczenie psychiczne. Niemniej, w przestrzeniach o ograniczonej aktywności i idealnej ciszy, takich jak hushMeet, mózg może sam uzupełnić te rezerwy poznawcze.

Biurowe kabiny akustyczne można łatwo aranżować (i przearanżować).

Aby przyzwyczaić się do jakiejkolwiek przestrzeni i odstresować się, ludzie muszą mieć pewność, że nikt im nie będzie przeszkadzał. Przenośne rozwiązania przestrzenne, takie jak kabiny, dają taką gwarancję. Można je umieścić w odseparowanych strefach biura o minimalnym ruchu osób. Co więcej, mogą być ustawione tak, aby zapewniać jak najlepszą równowagę między optycznym kontaktem, który umożliwiają szyby budki, a architektonicznym oddzieleniem. Oczywiście, ponieważ kabiny i budki są mobilne, można je również przenosić wraz ze zmianą układu innych części biura. Niezależnie od przyjętej modyfikacji, można nimi szybko przejechać w inne miejsce lub obrócić je, zachowując synchronizację z generalnym układem i najpełniej realizując założenie ustronnego miejsca

– mówi Mateusz Barczyk, Senior Brand Manager w Hushoffice.

Oczywiście czerpanie ze źródeł ciszy nie wymaga wirtualnego odłączania się. Wiele osób woli wycofać się do kabiny i kontynuować wykonywanie swoich obowiązków. Ciszę będą chłonąć, po prostu w niej pracując.

Cisza oraz korzystna ergonomia. Kabiny akustyczne Hushoffice poprawiają samopoczucie w miejscu pracy.

Jedną z najważniejszych rzeczy, jakie mogą zrobić osoby uskarżające się na bóle w lędźwiach, jest jak najczęstsza aktywność fizyczna. Część tego równania stanowią stanowiska do pracy w pozycji zarówno siedzącej, jak i stojącej, ponieważ dynamizują postawę siedzącą przy biurku. Ma to wielkie znaczenie, biorąc pod uwagę, że każdego dnia spędzamy przy nim prawie 6 godzin.

Kabiny wyposażone w biurka z ręczną regulacją wysokości. Komfort przez ruch.

Statyczne pozycje prowadzą do dyskomfortu i problemów ze zdrowiem. W miejscu pracy potrzebne są regulowane siedzenia, biurka i podnóżki, umożliwiające niewielkie, ciągłe zmiany pozycji przy pracy, co zapobiegnie obciążeniom statycznym. Wiąże się to z poprawą krążenia, zmniejszeniem napięcia mięśni i zminimalizowaniem ryzyka wystąpienia syndromu RSI.

Oświetlenie i wentylację kabiny Hushoffice można regulować pod kątem optymalnego komfortu.

Dostępne opcje poziomu oświetlenia otoczenia pomagają zniwelować zmęczenie oczu i spowodowane nim bóle głowy. Możliwość ustawienia preferowanego poziomu wentylacji w kabinie Hushoffice zwiększa komfort termiczny, który jest kluczowym czynnikiem ergonomii.

• Regulowane podczas pracy oświetlenie według badań korzystnie wpływa na stan mięśni szkieletowych, posturę i komfort funkcji wzroku

Organizacja pracy dostosowana do zadań zwiększa ilość ruchu. Ruch to pozytywna ergonomika.

Kiedy biuro jest zorganizowane zgodnie z zadaniami, osoby pracujące poruszają się po nim każdego dnia intuicyjnie, wykonując każde zadanie odpowiednio w określonym środowisku pracy, które najlepiej odpowiada jego charakterowi. Celem przedstawienia oferty sprzedaży, udają się do hushHybrid stojącej w odległym rogu biura. Aby spotkać się z zespołem, zbierają się przy wspólnym stole do wspólnej pracy. Aby odebrać połączenie prywatne, przechodzą do długiego korytarza, w którym znajdują się trzy budki hushPhone. Każde nowe zadanie to szansa na zrobienie kilku kroków i przestawienie trybu, aby zacząć od nowa ze świeżą energią

– przekonuje Mateusz Barczyk, Senior Brand Manager w Hushoffice.

Zamiast siedzieć cały dzień przy biurku, w ciągu typowego dnia w biurze, którego układ jest optymalizowany według zadań, osoba pracująca jest w ruchu. W ten sposób otrzymuje sporą dawkę spontanicznej aktywności fizycznej (NEAT), którą eksperci uważają za równie ważną – jeśli nie ważniejszą – dla zdrowia niż ćwiczenia.

Jak dzięki kabinom akustycznym Hushoffice dokonuje się rewolucja w miejscu pracy?

Kabiny są doskonałą odskocznią od biurowego zgiełku. Wprowadzają komfort ciszy i architektoniczny azyl dla prywatności. Dzięki starannemu rozmieszczeniu, mogą poprawiać warunki poruszania się po całym biurze. Zapewniają codziennie, niewymuszony luksus ergonomii, a wisienką na torcie są regulowane oświetlenie i wentylacja.

Zapoznaj się z linią kabin i budek Hushoffice zapewniających prywatność.

Bóle głowy i pleców w miejscu pracy – podsumowanie

• Bóle głowy są jednym z najbardziej rozpowszechnionych i wyniszczających schorzeń na świecie. Głównym winowajcą jest hałas w pracy, na który każdy jest podatny w różnym stopniu, zależnie od szeregu czynników. Wydajność w pracy znacznie obniżają zwłaszcza migreny. Chorzy określają swoją wydajność podczas ataku migreny na poziomie zaledwie 46%.

• Zmniejszenie napięcia związanego z bólem głowy wymaga okresowego odciążenia od hałasu w biurze. Cisza prowadzi też do zwiększenia gęstości komórek w korze przedczołowej, przy jednoczesnym zmniejszeniu gęstości komórek w ciele migdałowatym – dwóch korzystnych wpływów na funkcje kognitywne i ogólne dobre samopoczucie. Wywołuje ona również reakcję stresu pozytywnego, tzw. eustresu, który ma prowadzić do rozwoju nowych komórek mózgowych. Ponadto spędzanie przerw w otoczeniu o niskim natężeniu bodźców pozwala mózgowi zregenerować się. Dlatego też inteligentnym rozwiązaniem na przewlekłe bóle głowy i stres w miejscu pracy są kabiny Hushoffice.

• Ból pleców jest jedną z głównych przyczyn prowadzących do niepełnosprawności na całym świecie. Jednym z najlepszych sposobów na jego złagodzenie jest aktywność fizyczna w trakcie dnia pracy. A to dlatego, iż siedzący tryb życia niezmiennie nasila bóle. Niezwykle rozsądnym rozwiązaniem ze względu na zapewnianą możliwość ruchu są biurowe kabiny z biurkami do pracy w pozycji siedzącej i stojącej, takie jak hushWork.sit&stand. W doskonały sposób tworzą też przyjemną ciszę, potrzebną do rozładowania napięcia umysłu i ciała. Zespół może z łatwością ustawiać i przestawiać takie kabiny w miejscu pracy, wpływając na maksymalną aktywizację całego biura.

Często zadawane pytania

Dlaczego w pracy przy biurku ważny jest ruch?

Obciążenie statyczne wiąże się z utrzymywaniem jednej pozycji przez długi czas. Powoduje dyskomfort i szereg problemów zdrowotnych. Stanowisko musi być wyposażone w regulowane siedzenia, biurka i podnóżki, aby umożliwić nieznaczne, okresowe zmiany ułożenia sylwetki podczas pracy.

Jak uczynić moje biuro bardziej przyjaznym dla cierpiących na migrenę?

Osoby podatne na bóle migrenowe są zwykle wyjątkowo wrażliwe na bodźce z otoczenia. Aby dostosować do ich potrzeb swoje biuro, zwróć uwagę na jego stronę wizualną, dźwięki i zapachy. Zastosuj wolnostojące przegrody i biurkowe ekrany, tworzące odpowiednią osłonę przed wzrokiem innych. Zapewnij izolowane akustycznie przestrzenie, takie jak kabiny, w których osoby pracujące mogą schronić się celem złagodzenia powodującego ból głowy napięcia. Nie używaj też w biurze sztucznych zapachów.

W jaki sposób kabiny biurowe łagodzą stres?

Kabiny biurowe dają szybki odpoczynek od zgiełku biura open space. Posiadają wygodne meble i wykończenia w postaci estetycznych paneli obitych tkaniną. Ich regulowane oświetlenie i wentylacja zapewniają lepszą ergonomię. Przy tym są też przyjemnie ciche. Przejrzyj kolekcję kabin Hushoffice tutaj.