Cyfrowa równowaga to kwestia dobrego samopoczucia
- Opublikowano: 15 listopada 2022
- Autor: Zespół Hushoffice
Uwaga to twój najcenniejszy zasób. To dzięki niej realizujesz zadania. To ona wpływa na stan umysłu. Jak ją chronić, gdy współczesna praca opiera się na urządzeniach i technologiach, które mogą mocno rozpraszać?
Cyfrowa równowaga: 9 kroków w kierunku cyfrowej świadomości
W miarę możliwości organizuj spotkania bez użycia technologii (patrz akustyczna kabina do spotkań hushMeet).
Zaplanuj prawdziwy cyfrowy detoks podczas każdego urlopu i weekendowego wypadu.
Wprowadź sztywny czas „rozłączenia”, podczas którego korzystanie z urządzeń będzie zabronione.
Rozważ ustalenie zasad obowiązujących w weekendy dotyczących tego, kiedy i jak często będziesz sprawdzać pocztę.
Wyłącz niepotrzebne powiadomienia push.
Daj sobie ograniczone okna czasowe na media społecznościowe.
Ustaw swój telefon w tryb „nie przeszkadzać” podczas pracy.
Rób częste przerwy w kabinie do pracy zapewniającej prywatność, takiej jak hushWork.sit&stand, aby się naładować.
Używaj tylko jednego urządzenia lub aplikacji w danym momencie.
Bezmyślne korzystanie z technologii sprawia, że jesteśmy mniej efektywni w pracy.
Nadmierne użytkowanie telefonu komórkowego powoduje stres. A stres rujnuje wiele rzeczy, między innymi produktywność. Kiedy nawykowo sprawdzamy urządzenia podczas spotkań i w pracy, nasza uwaga jest podzielona; nasze głębokie, trwałe skupienie nieustannie się wykoleja. Cierpi na tym komunikacja, współpraca i kreatywność.
Zrób to najskuteczniej, wskakując do biurowej kabiny telefonicznej hushPhone i wyjaśniając sprawę przez telefon.
Dla nikogo nie jest nowością, że technologia może uzależniać.
Większość aplikacji jest tak sprytnie zaprojektowana, aby wykorzystać nasze dopaminowe ścieżki nagradzania, wciągając nas poprzez poczucie zadowolenia, jakie dają powiadomienia. Reperkusje są realne; badanie przeprowadzone przez naukowców ze Szwecji wykazało, że intensywne korzystanie z technologii wśród młodych dorosłych jest związane z niepokojem i zaburzeniami snu.
Odruchowe sprawdzanie urządzeń wywołuje niepokój.
W miarę jak przyzwyczajamy się do nieustannej rozrywki, tracimy apetyt na pozornie nudny czas tu i teraz. Nadmiar bodźców z sieci może sprawić, że czujemy się niespokojni, niezaspokojeni, zawsze poszukujący stymulacji umysłowej
— mówi Mateusz Barczyk, Senior Brand Manager, Hushoffice.
Zapomnij o niepokoju związanym z ciągłym byciem „na czasie” lub niepokojem związanym z wydarzeniami na świecie.
Akustyczne kabiny do pracy, takie jak hushWork.sit&stand, to schronienie przed hałasem dla tych, którzy potrzebują popracować w skupieniu.
„Cyfrowy detoks” to naprawdę idealne określenie na to antidotum.
A czym dokładnie jest cyfrowy detoks? To świadome oderwanie się od technologii — urządzeń, aplikacji, Internetu itp.
Chodzi o to, żeby się zresetować, przewartościować wszystko co wirtualne.
Wstrzymanie się od technologii nawet na pół godziny może być pomocne. Ostatecznie regularne cyfrowe detoksy pomagają zwalczyć niezdrowe, kompulsywne korzystanie z nowoczesnych narzędzi.
Cyfrowy detoks sprawia, że jesteśmy bardziej świadomymi użytkownikami technologii.
Badania sugerują, że ograniczenie samego korzystania z mediów społecznościowych do około 30 minut dziennie może znacząco poprawić samopoczucie, zmniejszając objawy samotności i depresji. Kiedy jesteśmy świadomi, nasze urządzenia nie wykorzystują nas, ale zamiast tego używamy naszych urządzeń w celu osiągnięcia jasnego celu. Mamy dobre wyniki. Jesteśmy szczęśliwsi.
Rozważ strefy wolne od technologii w biurze, aby wspierać kulturę cyfrowej świadomości.
Podobno świadomość to pierwszy krok. A niektóre zadania po prostu korzystają z analogowego, pozbawionego urządzeń podejścia. Burza mózgów. Mapowanie pomysłów. Storyboardy. Podstawowe kwestie.
Technologia może po prostu przeszkadzać w tworzeniu pomysłów (poprzez uczynienie procesu zbyt skomplikowanym lub uciążliwym).
Czasami wszystko, czego potrzebuje zespół, to stara, dobra tablica, na którą można bez skrępowania przelewać pomysły. Przenośna tablica, tak jak ta na ściance hushWall, jest idealna, ponieważ toczy się wszędzie tam, gdzie płynie proces twórczy.
Spotkania bez technologii też są świetne. Sprzyjają silniejszej obecności.
Co interesujące, badania nad wpływem urządzeń mobilnych na interakcje społeczne potwierdzają, że samo umieszczenie telefonu w przestrzeni spotkania powoduje, że ludzie są również mniej empatyczni w rozmowie. Całkiem ciekawe odkrycie, prawda? Odkładając urządzenia, dajemy naszym ludziom pełną uwagę.
To, co prawdopodobnie zobaczysz, eksperymentując ze spotkaniami bez technologii, to fakt, że większość pracowników uważa krótką przerwę od wirtualnej rzeczywistości za całkowicie odświeżającą. Zapominamy, jak przyjemnie jest po prostu porozmawiać w spokojnej przestrzeni bez wymagań smartfonów i wszystkich im podobnych towarzyszy
— mówi Mateusz Barczyk, Senior Brand Manager, Hushoffice.
Pamiętaj, że nuda może pobudzić kreatywność!
Kiedy jesteśmy nieustannie zajęci, nuda nigdy się nie pojawia, nie prowadzi do tego, że zaczynamy marzyć, wymyślać dziwne, oryginalne pomysły. Technika staje się w tym momencie problematyczna — gdy wielokrotnie wyrywa nas z prozaicznego momentu, w którym pojawia się nuda, a w konsekwencji także magia. To jest myślenie z wyobraźnią.
Cyfrowa świadomość może sprawić, że będziemy mniej konsumpcyjni i bardziej produktywni.
Chodzi o przejęcie kontroli nad swoją uwagą — jednym z najpotężniejszych, niepokornych atutów, z którymi można przewodzić w wysoce konkurencyjnym, szybko zmieniającym się świecie pracy
— proponuje Mateusz Barczyk, Senior Brand Manager, Hushoffice.
Wyłączenie laptopa czy komórki nawet na godzinę każdego dnia sprawia, że odzyskujemy cenny czas i energię. Oznacza to większą przepustowość, dzięki której możemy pokazać silną pracę, połączyć się z nowym, nerwowym pracownikiem lub nawigować podczas trudnej rozmowy telefonicznej.
Daj pracownikom spokojne, prywatne przestrzenie z dala od ich biurek
Przerwy mogą być fantastycznie regenerujące. Zaledwie 5 minut w cichej przestrzeni, jaką jest kabina biurowa, pomaga złapać odpowiednią perspektywę — aby ponownie podejść do swojej pracy z energią.
Kabiny do pracy zapewniające prywatność. Ich działanie polega na „wyciszeniu” hałasu.
Weź pod uwagę nasze kabiny Hushoffice. Izolacja akustyczna blokująca dźwięki biurowe. Dwie solidne ściany blokujące dodatkową aktywność wizualną. Z dwoma szklanymi panelami pozwalającymi na miłe poczucie połączenia z otwartym biurem. W środku możesz cieszyć się osobistą przestrzenią wolną od hałasu (dosłownie i w przenośni).
W kabinie nie przejmujesz się niczym więcej poza wykonywanym zadaniem. Cieszysz się swoją obecnością.
Rozmowy współpracowników z biura nie odwracają twojej uwagi. Działaj całkowicie bez technologii, aby uzyskać pełny efekt błogosławionego skupienia na jednym zadaniu. Połącz się ze współpracownikiem w kabinie hushMeet na krótką dyskusję, bez laptopa. Albo opracuj pomysł w kabinie hushWork.sit&stand z kilkoma kartkami papieru, aby przemyśleć przeszkodę w starym, organicznym stylu, bez tabletu.
Wchodząc do kabiny Hushoffice, zamykasz się w kokonie koncentracji i spokoju.
To jak twardy reset. Czas wolny od chaosu, dający perspektywę i pokazujący, jak lepiej to wszystko ogarnąć. Skupienie przychodzi łatwiej w biurowej kabinie. Twój pęd nie jest już niszczony bałaganem. Masz przestrzeń do oddychania. Masz spokój — masz kabinę Hushoffice.
Zobacz kolekcję Hushoffice, aby znaleźć inspirację.
Podsumowanie: 9 kroków w kierunku cyfrowej świadomości
W miarę możliwości organizuj spotkania bez użycia technologii (patrz akustyczna kabina do spotkań hushMeet).
Zaplanuj prawdziwy cyfrowy detoks podczas każdego urlopu i weekendowego wypadu.
Wprowadź sztywny czas „rozłączenia”, podczas którego korzystanie z urządzeń będzie zabronione.
Rozważ ustalenie zasad obowiązujących w weekendy dotyczących tego, kiedy i jak często będziesz sprawdzać pocztę.
Wyłącz niepotrzebne powiadomienia push.
Daj sobie ograniczone okna czasowe na media społecznościowe.
Ustaw swój telefon w tryb „nie przeszkadzać” podczas pracy.
Rób częste przerwy w kabinie do pracy zapewniającej prywatność, takiej jak hushWork.sit&stand, aby się naładować.
Używaj tylko jednego urządzenia lub aplikacji w danym momencie.
Cyfrowa uważność, cyfrowa równowaga – często zadawane pytania
Czym jest cyfrowy detoks?
Cyfrowy detoks to świadoma przerwa od urządzeń elektronicznych, aplikacji i innych technologii cyfrowych. Chodzi o to, by zastanowić się, jak korzystanie z technologii może pomagać lub szkodzić.
Czym jest cyfrowa świadomość?
Cyfrowa świadomość to świadome korzystanie z technologii, od smartfonów przez tablety po aplikacje. Kiedy jesteś cyfrowo świadomy, używasz technologii w sposób, który wzmacnia cię, a nie przeszkadza ci.
Czym są kabiny akustyczne Hushoffice do biura?
Kabiny Hushoffice to akustyczne, wolnostojące budki do pracy i spotkań, wyposażone we wszystkie funkcje potrzebne do skupienia uwagi, współpracy, prowadzenia wideokonferencji lub rozmowy. Poprawiają one akustykę biura, zatrzymując hałas pochodzący od użytkowników wewnątrz, a jednocześnie zapewniają użytkownikom przestrzeń do pracy lub spotkań wolną od dźwięków z otoczenia. Poprawiają również prywatność w miejscu pracy, dając pracownikom zamkniętą przestrzeń do koncentracji.
