Emotionen am Arbeitsplatz 5 Möglichkeiten, in jeder Situation ruhig zu bleiben

Abgesehen von der Tatsache, dass es sich lohnt, täglich eine bestimmte Dosis Bewegung, Sex, Humor und Magnesium anzuwenden, da dies sicherlich einige emotionale Probleme normalisiert, ist es auch gut zu wissen, dass man in einer Krisensituation – kurz vor der „Explosion”, noch etwas machen kann, das Sie vor einer totalen Katastrophe bewahrt.

# 1 Atmen Sie bewusst

Ja. Atemübungen – direkt aus dem Yoga – können Körper und Geist effektiv beruhigen. Anscheinend kann jede Spannung auf diese Weise wirksam gelöst werden. Und natürlich geht es nicht darum, bis 16:00 Uhr in der Lotosblumenposition in der Mitte des Open Space zu sitzen, sondern einfach nur darum, tief, bewusst, ruhig zu atmen und sich für einige Zeit nur auf diesen Atem zu konzentrieren. Ideal, wenn Sie auf einen Balkon oder eine Terrasse gehen können, um draußen frische Luft zu atmen – insbesondere wenn sich das Unternehmen in den sogenannten schönen natürlichen Verhältnissen befindet – inmitten von Grün. Wenn es keine solche Option gibt, suchen Sie sich einfach eine grüne Ecke im Büro und atmen dort. Sie können sich in der Nachbarschaft von GreenWalls erfolgreich beruhigen – Pflanzen wirken beruhigend, genau wie die grüne Farbe selbst – bewährte Infos!

# 2 Schalten Sie für eine Weile aus

Dies hilft auch. Jeder IT-Spezialist im Unternehmen bestätigt es – wenn etwas nicht OK ist – ausschalten und wieder einschalten – dann sollte in Ordnung sein. Die „überhitzten” Nervenstränge müssen abgekühlt werden. Wenn Ihnen im Moment etwas zu viel ist (auch emotional), sollten Sie dies für eine Weile abschneiden. Sie brauchen einen Moment der Ruhe und ein Stück Platz nur für sich. Jeder braucht es, und der Mitarbeiter des Open Space voller Reize und nerviger Kollegen umso mehr. Die perfekte Lösung für eine solche Bürosituation ist hushMeet.L ausgestattet mit einer Sitzgarnitur. Sie können sich dort vor allen verstecken und effektiv abschalten – buchstäblich und im übertragenen Sinne. Und wenn nicht die Entspannung in der hushMeet-Kabine, dann vielleicht ein anderer Rettungsring – Anruf bei einem Freund? Dann gehen wir in hushPhone und führen – im Büro voller Menschen – ein ruhiges Telefongespräch – mit jemandem, der uns hilft uns zu beruhigen.

# 3 Bitten Sie um Unterstützung

Was ist, wenn wir manchmal unnötig in Panik geraten und die Sache viel einfacher ist als wir denken? Schließlich verzerren Emotionen oft das wirkliche Bild. Also, anstatt unseren wachsenden Nerven, Frustrationen usw. zu erliegen, versuchen wir… um Hilfe zu bitten. Man weiß ja, dass es in jedem Job eine gewisse Konkurrenz gibt, manchmal gibt es einige kranke Ambitionen, Rattenrennen und andere solche „Attraktionen”, aber … Was passiert, wenn wir um Unterstützung bitten? Vielleicht ja nichts Schlimmes, und die Sache ist definitiv das Risiko wert. Zwei Köpfe sind besser als einer, drei sind besser als zwei, fünf sind besser als vier… Versammelt euch in hushMeet.S oder (wenn es mehr Freiwillige gibt) in hushMeet.L und packt den Stier zusammen bei den Hörnern! Nicht jeder wird sicher dabei sein, aber auch nicht das gesamte Unternehmen muss mit dem Problem vertraut sein. Die engsten Mitarbeiter und besten Freunde sind genug.

# 4 Arbeiten Sie, wie Sie möchten

Dies ist sehr wichtig. Emotionale Dämonen wachen nachts nicht auf. Sie erwischen uns auch tagsüber, wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir wollen, wenn wir mit etwas zu bewältigen haben und selbst wenn uns bei der Arbeit… unangenehm ist. Aufgaben sind irritierend, wenn sie unter ungünstigen Umständen wahrgenommen werden müssen – wenn es zu laut, zu dunkel, zu heiß, zu eng ist, wenn Sie sitzen müssen und gerne stehen würden oder umgekehrt. Dies ist jedoch leicht zu ändern. Es macht keinen Sinn solcher Gereiztheit zu unterliegen, wenn Sie so arbeiten können, wie Sie möchten. Ändern Sie die Umgebung, die Position, bewegen Sie sich… Installieren Sie sich in der hushWork.sit&stand-Kabine, wo Sie abwechselnd im Sitzen oder Stehen am Computer arbeiten können (auch ohne Ihre Arbeit zu unterbrechen). Komfort schwer zu überschätzen.

# 5 Erholen Sie sich richtig

Arbeit, Besprechungen, Deadlines… all dies kann stressig sein und uns emotional erschöpfen. Wir legen Wert auf gute Ergebnisse und Effizienz, vergessen jedoch effektiv zu entspannen – und dies ist auch bei der Arbeit erforderlich. Ohne regelmäßige Pausen alle 60 – 90 Minuten nehmen unsere analytischen, kreativen und kognitiven Fähigkeiten ab. Wir arbeiten langsamer und schlechter. Wenn wir dies bemerken, werden wir nervös und denken nicht ans Ausruhen. Und so geraten wir in einen Teufelskreis. Obwohl es kaum zu glauben ist, kann eine Viertelstunde viel im Leben verändern. Nach einem über zehn Minuten langen Nickerchen können wir beim Treffen mit einem Auftragnehmer scharfsinniger sein. Über zehn Minuten Entspannung in hushMeet kann uns eine Lösung für ein Problem bringen, das mehrere Tage lang nicht gelöst werden konnte. Lernen wir uns zu erholen, und es wird bei der Arbeit weniger nervös sein.