Des habitudes de travail pour vous aider à tenir vos résolutions du Nouvel An

Les résolutions de la nouvelle année – tl;dr

• Des habitudes de travail qui soutiennent votre résolution pour une meilleure santé physique : une « pause de mouvement » toutes les heures ou toutes les deux heures, la règle du 20-20-20 pour la santé des yeux ou des réunions en marchant ou debout au lieu de réunions assises

• Des habitudes de travail qui soutiennent votre résolution de mieux concilier votre vie professionnelle et votre vie familiale : pas de courriel ou de messages échangés avec votre équipe en dehors des heures de bureau, pas de notifications après les heures normales de travail ou mise en place d’un « rituel d’arrêt du travail »

• Des habitudes de travail qui vous aideront pour une meilleure productivité : pas d’utilisation personnelle de médias sociaux pendant la journée de travail, une micro-pause toutes les heures ou plus de temps de travail dans un espace de travail privé comme le hushHybrid.

Vous voulez une meilleure santé physique?

Combien de temps passez-vous à travailler chaque semaine ? Une personne en moyenne passe environ 90 000 heures au travail au cours de sa vie, soit un tiers de sa vie. Heureusement, il existe quelques habitudes bien ancrées qui peuvent vous aider à réaliser vos résolutions du Nouvel An en matière de santé physique.

Trois habitudes de travail qui aideront vos résolutions de meilleure santé physique…

Laquelle vous semble la plus réalisable ? La plus attrayante ? Choisissez-en une seule.

1.    Faites une « pause de mouvement » toutes les heures environ

Vous voulez donc être plus actif. Sachez que le fait de bouger modérément tout au long de la journée est tout aussi bénéfique que des exercices physiques traditionnels. Une marche rapide à votre étage. 5 minutes d’étirements. Utilisez une minuterie et soyez créatif. Bouger ne serait-ce que trois minutes toutes les demi-heures peut contrer les effets néfastes de la position assise.

2.    Appliquez la règle du 20-20-20 pour la santé des yeux

Toutes les 20 minutes, regardez un objet ou un mur à une distance d’au moins 6 mètres, pendant au moins 20 secondes. Vous atténuerez les symptômes de la fatigue oculaire numérique, comme la lassitude, l’inconfort, la sécheresse et les rougeurs. Si une pause toutes les 20 minutes est irréalisable, commencez par une pause toutes les heures.

3.    Faites en sorte que l’une des réunions de travail de chaque semaine soit une réunion en marchant ou debout

Il est démontré que les réunions en marchant augmentent la capacité à penser de façon divergente de 81 à 100 % (une pensée spontanée, non linéaire et créative). De même, on constate que les groupes collaborent davantage lorsqu’ils se tiennent debout pendant les réunions. Les avantages des réunions actives vont donc au-delà de la sphère physique.

Conseil : adoptez une seule habitude à la fois pour progresser régulièrement.

À mesure que vous vous mettez à l’écoute de votre corps au travail – que ce soit en laissant vos yeux se reposer de l’écran toutes les heures ou en organisant davantage de réunions debout – votre conscience corporelle s’élargira, en suscitant une nouvelle curiosité pour d’autres astuces ergonomiques

– explique Mateusz Barczyk, Chef de marque senior de Hushoffice.

C’est ainsi qu’une seule habitude peut jouer un rôle de catalyseur et déclencher un véritable parcours consistant à ajuster votre espace et vos habitudes de travail pour améliorer votre santé physique. L’important est de s’engager à adopter une seule habitude à la fois.

Vous souhaitez un meilleur équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée ?

Il est clair que l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée est synonyme de bien-être. L’équilibre permet à votre cerveau de se reposer quotidiennement, ce qui réduit le stress et prévient l’épuisement. En préservant des temps d’arrêt, cela améliore également les relations de travail et cela vous permet d’affronter chaque jour et chaque personne avec énergie sans vous épuiser. Les avantages sont nombreux

– déclare Mateusz Barczyk, Chef de marque senior de Hushoffice.

Comme tout équilibre, l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée demande finesse en permanence.

La ligne de séparation voulue entre la vie familiale et la vie professionnelle ne peut être maintenue que par une sensibilisation constante. Et une chose est sûre : on sait quand l’équilibre est rompu. Lorsque le travail envahit notre vie, vous vous focalisez sur les tâches à accomplir, vous êtes stressés par les délais à respecter ou vous vérifiez vos messages en dehors du travail. Les limites correctes (ou habitudes) permettent de maintenir l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée dans un environnement hybride.

Le stress n’est pas intrinsèquement mauvais – c’est la pression qui nous oblige à faire avancer les choses. Cela est nécessaire. Il existe même un mot pour désigner le bon type de stress : l’eustress ou le stress utile que l’on ressent en relevant un défi stimulant. Le stress n’est nuisible que lorsqu’il est trop important pour être géré. C’est là que des limites interviennent, ainsi que les habitudes de travail saines. Elles sont essentielles, en particulier pour le travail à distance, car à la maison, la frontière entre le « travail » et la « vie » peut devenir dangereusement ambiguë

– explique Mateusz Barczyk, Chef de marque senior de Hushoffice.

Trois habitudes de travail pour un meilleur équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée…

Chacune de ces petites habitudes, mais qui peuvent tout changer constituent essentiellement une limite personnelle – une ligne à ne pas franchir. Adoptez celle qui vous plaît. Tracer la ligne, c’est la moitié du combat ; je suis sûr que vous avez déjà vu le travail s’infiltrer dans votre vie privée simplement parce que vous n’aviez pas tracé une frontière bien définie entre les deux.

1.    Pas de courriel ou de messages échangés avec votre équipe en dehors des heures de travail

Week-ends inclus ! L’envoi d’emails en dehors des heures de travail entraîne un épuisement émotionnel, qui se traduit par une perte de bien-être et de productivité. Pensez à la citation suivante tirée d’une étude sur le lien entre l’envoi d’emails en dehors des heures de travail et le bien-être. Elle résume bien la situation :

Le courrier électronique est tristement célèbre pour être un obstacle au processus de récupération. Son accessibilité contribue à la surcharge de travail puisqu’il permet aux employés de s’engager dans le travail comme s’ils n’avaient jamais quitté l’espace de travail, et en même temps, il entrave leur capacité de se détacher psychologiquement des questions liées au travail par une connectivité continue

– Lehigh University, Les courriels en dehors des heures de travail ont un impact négatif sur le bien-être des employés

2.    Désactivez les notifications

Programmez votre téléphone et votre ordinateur pour qu’ils cessent d’envoyer des notifications liées au travail lorsque vous n’êtes pas en service.

3.    Commencez un « rituel d’arrêt du travail »

Une étude de premier plan sur le détachement psychologique au travail révèle que les personnes qui se déconnectent du travail en fin de la journée sont moins fatiguées, moins enclines à la procrastination, plus engagées et plus satisfaites de leurs relations. Voici toute une liste de points positifs.

Un rituel d’arrêt du travail est quelque chose que vous faites chaque jour à la fin de la journée et qui vous permet de vous débrancher mentalement pour la soirée. Parmi les rituels fréquents, citons l’arrêt de l’ordinateur portable ou la déconnexion des programmes de travail, la rédaction d’un résumé rapide du déroulement de la journée ou le fait de dire au revoir à ses collègues. Toute tâche simple et facile qui permet d’avoir le sentiment de finalité

– explique Mateusz Barczyk, Chef de marque senior de Hushoffice.

Vous souhaitez une meilleure productivité ?

Passez moins de temps sur les médias sociaux. Consacrez plus de temps libre à sortir des idées aléatoires. Résistez à la tentation d’effectuer plusieurs tâches à la fois. Respectez les délais un jour plus tôt. La productivité est un thème populaire dans les résolutions de la nouvelle année.

Trois habitudes de travail pour une meilleure productivité en cette nouvelle année…

Encore une fois, choisissez-en une seule.

1.    Aucune utilisation personnelle de médias sociaux pendant la journée de travail

Bien sûr, pour certains, 5 minutes de navigation sur internet lors d’une brève pause est comme appliquer un sac de glace sur la tête, leur permettant de se recharger. Mais si vous ne faites pas partie de ces personnes et que vous êtes plutôt du genre à vous laisser entraîner par la navigation internet sans réfléchir, pensez à établir des règles.

2.    Faites une micro-pause toutes les heures

Une micro-pause est une pause rapide dans le travail qui ne dépasse pas 10 minutes. Il est prouvé qu’elles augmentent le bien-être et les performances.

3.    Passez plus de temps à travailler dans un espace de travail privé comme hushHybrid pour limiter les distractions

Les distractions au bureau irritent et stressent.  Elles empêchent la concentration. Donnez à votre cerveau un coup de main pour la nouvelle année et passez plus de temps à travailler dans des environnements paisibles. Vos projets sont-ils intégratifs ? Compliqués ? Optez pour un espace de travail calme et privé comme hushHybrid qui favorise la concentration.

Un dernier conseil : notez tous vos progrès.

Tenir un journal donne de bons résultats. Surtout lorsqu’il s’agit de changer un comportement bien ancré, comme l’habitude de passer par la force au lieu de fléchir. Sachez qu’il suffit de deux mois de persévérance pour qu’une nouvelle habitude devienne un automatisme. Et ce sont les habitudes qui dirigent nos vies. La formation de bonnes habitudes est donc un effort qui en vaut la peine 🙂

Les résolutions de la nouvelle année – tl;dr

• Des habitudes de travail qui vous aideront pour atteindre une meilleure santé physique : une « pause de mouvement » toutes les heures ou toutes les deux heures, la règle du 20-20-20 pour la santé des yeux ou des réunions en marchant/debout au lieu de réunions assises

• Des habitudes de travail qui vous aideront à mieux concilier votre vie professionnelle et votre vie familiale : pas de courriel ou de messages échangés avec votre équipe en dehors des heures de bureau, pas de notifications après les heures normales de travail ou un « rituel d’arrêt du travail »

• Des habitudes de travail qui vous aideront pour une meilleure productivité : pas d’utilisation personnelle de médias sociaux pendant la journée de travail, une micro-pause toutes les heures ou plus de temps de travail dans un espace de travail privé comme hushHybrid

Questions fréquentes concernant Hushoffice

Y a-t-il un bureau accessible aux fauteuils roulants ?

Oui ! HushAccess.L.

Quelle est la meilleure cabine de bureau pour les réunions hybrides ?

HushHybrid est l’une des meilleures cabines pour le travail hybride, car elle est insonorisée et dotée de bandes lumineuses éclairant le visage pour faire d’excellents appels vidéo.

Combien de personnes peuvent s’installer dans une cabine pour les réunions de bureau ?

La cabine pour les réunions de bureau standard peut accueillir confortablement quatre personnes. Vous pouvez également dans hushMeet, intégrer des meubles, une ventilation réglable et une prise de courant. Elle est dimensionnée et équipée pour apportée le plus de commodité possible.